بازگشت به لیست مقالات » | ﺳﻪشنبه 9 مرداد 1397 در ساعت 12 : 46 دقیقه | نظرات کاربران ( 0 )

 

چرا پروبیوتیک مهم است؟

بدن ما پر از باکتری است – منظور باکتری های مضر نیست، بلکه باکتری های خوب و مفید که ما برای زنده ماندن و رشد آن نیاز داریم- این باکتریهای سودمند حدود چهار پوند وزن بدن شما را تشکیل می دهد!.  500 نوع مختلف باکتری سودمند در دستگاه گوارش زندگی می کنند و همه با هم کار می کنند تا بدن عملکرد خوبی داشته باشد. در واقع، ایمنی به عنوان "ایمنی روده ای" در نظر گرفته می شود. بدون تعادل مناسب این باکتری های مفید، سیستم ایمنی بدن تضعیف می شود و میکروارگانیسم ها مضر می توانند افزایش یابند.

این باکتری های مفید برای موارد زیر مفید هستند:

  • هضم غذا
  • تنظیم دستگاه گوارش
  • مبارزه با باکتریهای مضر
  • تجدید سلول های  پوشش روده برای حفظ سلامت روده
  • بعضی مواد مغذی مانند ویتامین B و ویتامین K را تولید می کنند
  • اسیدهای چرب زنجیره ای تولید می کنند که به جلوگیری از سرطان کمک می کنند
  • سیستم ایمنی را تقویت می کنند

 

جامعه عظیم باکتریهای مفید بدن ما، ساعت ها کار می کند تا سلامت ما را حفظ کند. تعداد باکتریهای مفید باید در تعادل باشند. اگر این تعادل مختل شود، تاثیران منفی و نامطلوبی در سیستم گوارشی می گذارند.

پروبیوتیک ها چه کار می کنند؟

پروبیوتیک ها تعداد باکتری های مفید را در شرایط بیماری و عفونت و به طور کلی شرایطی که دستگاه گوارش دچار اختلال عملکردی شده است افزایش می دهند.

واژه پروبیوتیک به معنای "به نفع زندگی" است و واژه  مخالف آن "آنتی بیوتیک" است، یعنی "علیه زندگی". اگرچه آنتی بیوتیک ها در کشتن باکتری های مضر و عفونی موثر هستند، آنها به طور همزمان باکتری های سالم را که ما نیاز داریم از بین می برند. به همین دلیل است که عارضه اسهال هنگام مصرف آنتی بیوتیک رایج است. هنگامی که باکتری سالم از بین رفته است، سیستم گوارش قادر به انجام گوارش صحیح نیست و در نهایت عوارض گوارشی مانند اسهال، یبوست، تهوع و استفراغ ایجاد می شود.

با این وجود، حتی اگر آنتی بیوتیک مصرف نکنید، جامعه باکتریهای سالم در بدن شما ممکن است از تعادل بیفتد. این عدم تعادل، به نام دیسبیوزیس شناخته می شود. دیس بیوزیس ممکن است توسط کلر در آب آشامیدنی، خوردن غذاهای فرآوری شده، استرس طولانی مدت و قرار گرفتن در معرض جیوه از پر کردن دندان، هوای آلوده و... ایجاد شود.

برخی از علائم دیس بیوزیس عبارتند از:

  • آلرژی
  • اسهال
  • نفخ
  • اگزما
  • عدم تعادل هورمون
  • ضعف ایمنی
  • عفونت واژن در بانوان

چگونه یک مکمل پروبیوتیک را انتخاب کنید

سیستم های گوارش ما به طور طبیعی دارای بیش از 500 گونه از باکتری های مفید است و امکان وجود همه این گونه ها در مکمل پروبیوتیکی وجود ندارد. با اینحال مکمل های پروبیوتیکی اغلب حاوی سویه های زیر می باشند:

  • Lactobacillus acidophilus
  • L. bulgaricus
  • L. rhamnosus
  • L. plantarum
  • L. brevis
  • L. reuteri
  • L. salivarius
  • L. casei
  • Bifidobacterium bifidum
  • B. longum
  • B. infantis
  • B. breve
  • B. lactis
  • Streptococcus thermophiles
  • Saccharomyces boulardii

در حالت ایده آل شما حداقل چهار گونه باکتری را نیاز دارید: L. acidophilus، L. plantarum، L. rhamnosus، و B. bifidus.

چه مدت باید پروبیوتیک مصرف کنید؟

شواهد علمی در این باره نشان می دهند مصرف  مکمل روزانه پروبیوتیک باید بخشی از زندگی روزمره شما باشد. در دنیای مدرن، و تغییرات سبک غذایی و پیچیده تر شدن محیط زندگی انسانها، باکتریهای مفید بدن  دستخوش تغییرات مداوم و منفی می شود. مواد غذایی که ما می خوریم، آب آشامیدنی است که می نوشیم، داروها، استرس روزانه ... این فهرست طولانی باعث آسیب فراوان به دستگاه گوارش می شود. همه این موارد موجب اختلال در توازن باکتری های مفید سیستم گوارش می شود. اما ما می توانیم با مصرف مکمل های پروبیوتیکی و مواد غذایی حاوی پروبیوتیک طبیعی، با عوامل آسیب زا مبارزه کنیم.

اضافه کردن پروبیوتیک ها به مواد مصرفی روزانه منافع فراوانی را برای سلامت شما به ارمغان خواهد آورد. ایمنی قوی تر، حرکات منظم روده، پیشگیری از زخم معده ، جلوگیری از سرطان، همچنین می توانید به کمک پروبیوتیکها وزن خود را به مدت طولانی ثابت نگه دارید.

محصولات پروبیوتیکی شرکت زیست تخمیر، حاوی تمام سویه‌های نامبرده در این مقاله می‌باشد و دارای مصارف متعددی در زمینه سلامتی، بهبود عملکرد دستگاه گوارش، دیابت، تقویت سیستم ایمنی و شادابی و نشاط بدن است.

holistichealthtraditions.com

  • درباره اوتیسم چه می دانید؟

    درباره اوتیسم چه می دانید؟

    اوتیسم یک اختلال عصبی- رشدی است. بخش های مختلف مغز در افراد دارای اوتیسم در همکاری با یکدیگر دچار مشکل می‌شوند. این اختلال یکی از انواع اختلالات دوران کودکی است. اختلالی که رشد و گسترش مهارت های ...

  • پروبیوتیک ها در دوران بارداری بیماری را کاهش داده و سلامت نوزاد را بهبود می بخشد

    پروبیوتیک ها در دوران بارداری بیماری ر ...

    در کنگره بین المللی میکروبیوم و پروبیوتیک که در 6 تا 7 مارس در تایپه برگزار شد، برخی از تحقیقات مهم در زمینه علوم سلامت به نمایش گذاشته شدند. یکی از سخنرانان کنفرانس ، دکتر یون هر لو ، تحقیقی در مورد ...

  • چگونه میکروبیوتا فعالیت نوتروفیل ها را کنترل م کند؟

    چگونه میکروبیوتا فعالیت نوتروفیل ها را ...

      پروتئینی که در پاسخ به میکروبیوم، از اپی تلیوم روده ترشح می شود، روی سلول های ایمنی ذاتی اثر می گذارد. تصویربرداری از لاروهای ماهی زبرا، تعامل بین نوتروفیل ها( سرخابی رنگ) و سلول های روده ( خا ...

  • منیزیم چیست؟

    منیزیم چیست؟

    منیزیم چهارمین ماده معدنی فراوان در بدن است. منیزیم در استخوان ها، دندان ها و گلبول های قرمز یافت می شود و به عنوان یک بلوک ساختمانی برای DNA و یک عنصر ضروری برای عملکرد مناسب سیستم عصبی، عضلانی و قلب ...

  • روی چیست؟

    روی چیست؟

      یکی از رایج ترین عناصر در پوسته زمین است که در هوا، خاک و آب یافت می شود و درهمه غذاها وجود دارد. روی به عنوان یک ماده معدنی مورد نیاز برای عملکرد آنزیم ها از زمان مصر باستان مورد استفاده قرار ...

  • ویتامین K

    ویتامین K

      ویتامین K یک اصطلاح کلیدی است که شامل گروهی از ترکیبات شیمیایی محلول در چربی شناخته شده به نام نفتوکینون ها است. این گروه شامل ویتامین K، K1، K2 و K3 می باشد. ویتامین K1 (phytonadione) فرم طبی ...

  • ویتامین B

    ویتامین B

      ویتامین B یک طبقه از مواد مغذی محلول در آب است که نقش مهمی در حفظ عملکرد طبیعی و فیزیولوژیکی و متابولیکی بدن انسان دارد. در مجموع، هشت ویتامین در این خانواده وجود دارد که معمولا به عنوان B-com ...

  • ویتامین A

    ویتامین A

    ویتامین A" اصطلاح کلیدی برای رتینوئید ها، ترکیبات فعال بیولوژیکی است که به طور طبیعی در بافت های گیاهی و حیوانی وجود دارند. ویتامین A که از منابع حیوانی حاصل می شود، ویتامینی محلول در چربی است و به شک ...

  • ویتامین E

    ویتامین E

      ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی و ویتامین محلول در چربی است که به محافظت از غشاهای سلولی در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند و مانع از اکسیداسیون کلسترول LDL می شود. ویتامین E ...

  • مزایای ویتامین C

    مزایای ویتامین C

      ویتامین C چیست؟ ویتامین C که اسید آسکوربیک نیز نامیده می شود در سبزیجات و میوه ها به طور فراوان یافت می شود. این ویتامین محلول در آب و آنتی اکسیدان قوی است که به حفظ بافت همبند از جمله استخوا ...

  • چگونه مکمل پروبیوتیک می تواند سلامت روانی را تحت تأثیر قرار دهد

    چگونه مکمل پروبیوتیک می تواند سلامت رو ...

    آیا زمانیکه سریال غم انگیز نگاه می کنید، گریه می کنید؟ آیا قبل از یک سمینار احساس اضطراب می کنید؟ احساس غم یا عصبی بودن بخش طبیعی از تجارب انسانی ما است. اما بیماری های روحی مثل افسردگی یا اضطراب شدید ...

  • پروبیوتیک ها می توانند از استخوان های بانوان سالمند محافظت کنند

    پروبیوتیک ها می توانند از استخوان های ...

    محققان دانشگاه گوتنبرگ، سوئد، برای اولین بار در جهان، نشان دادند که پروبیوتیک ها می توانند برای سلامت اسکلت انسان مفید باشند. این مطالعه نشان داد، زنان سالمندی که پروبیوتیک دریافت کردند درمقایسه با زن ...

  • آیا پروبیوتیک ها می توانند به تنظیم فشار خون بالا کمک کنند؟

    آیا پروبیوتیک ها می توانند به تنظیم فش ...

      مطالعات اخیر نشان می دهند که مصرف منظم پروبیوتیکها، می تواند فشار خون بالا را کاهش دهد. محققان 9 مطالعه در ارتباط با پروبیوتیک ها و فشار خون را مورد بررسی قرار دادند. این مطالعات شامل 543 بزرگ ...

  • تعدادی از بهترین و بدترین مواد غذایی برای کبد

    تعدادی از بهترین و بدترین مواد غذایی ب ...

      جو دوسر مواد غذایی با فیبر بالا می تواند به بهترین وجه به کارکرد کبد کمک کند. آیا می خواهید یک راه عالی برای شروع روز خود داشته باشد؟ برای صبحانه از جو دوسر استفاده کنید. تحقیقات نشان می دهد ...

  • استفاده از پروبیوتیک جهت کمک به درمان اسهال

    استفاده از پروبیوتیک جهت کمک به درمان ...

    اگر به دنبال تسکین درد شکم هستید، ممکن است بخواهید از باکتری ها و مخمرهای مفید پروبیوتیک استفاده کنید. میلیون ها باکتری دوستانه در روده شما زندگی می کنند و برای هضم غذا مهم هستند. اما اسهال می تواند ت ...

  • اثرات مثبت پروبیوتیک ها در یبوست کودکان: یک بررسی سیستماتیک و متاآنالیز شش آزمون تصادفی کنترل شده

    اثرات مثبت پروبیوتیک ها در یبوست کودکا ...

      چکیده یبوست در کودکان یک مسئله ی شایع، ناخوشایند و مهم روانشناختی است که درمان آن تبدیل به یک چالش جهانی شده است. استفاده از پروبیوتیک ها برای مدیریت میکروبیوتا دستگاه گوارش  و درمان این ...

  • تاثیر پروبیوتیک، پری بیوتیک و سین بیوتیک بر سلامت انسان

    تاثیر پروبیوتیک، پری بیوتیک و سین بیوت ...

    پروبیوتیک ها میکروارگانیسم هایی زنده ای هستند که برای حفظ تعادل میکروبیوتای روده انسان بسیار حیاتی عمل می کنند. گزارش های علمی متعددی اثرات مثبت پروبیوتیک ها بر سلامت میزبان را  تأیید می کند. پرو ...

  • بهبود فشار خون توسط پروبیوتیک ها: اثر بر روی کلسترول، دیابت

    بهبود فشار خون توسط پروبیوتیک ها: اثر ...

      پروبیوتیکها میکروارگانیسم های زنده ای هستند که عمدتا برای بهبود دستگاه گوارش استفاده می شوند، اختلالاتی مانند اسهال، سندرم روده تحریک پذیر، یبوست، عدم تحمل لاکتوز و یا برای جلوگیری از تکثیر بی ...