بازگشت به لیست مقالات » | ﺳﻪشنبه 7 آذر 1396 در ساعت 16 : 25 دقیقه | نظرات کاربران ( 0 )

پروبیوتیک چیست؟

پروبیوتیک ها باکتری های خوبی هستند که  بسیار شبیه  یا دقیقا همان باکتری هایی اند که به طور طبیعی در بدن حضور دارند. در انتهای دستگاه گوارش اجتماع پیچیده ای از انواع مختلف و گوناگون این باکتری ها وجود دارد. در حقیقت، تعداد باکتری های مفید موجود در دستگاه گوارش از کل سلول های سازنده بدن بیشتر است.

محققان عنوان می کنند که داشتن تعداد زیادی از باکتری های بیماری زا در بدن و نداشتن میزان کافی از باکتری های خوب ساکن دستگاه گوارش (که ممکن است به دلیل رژیم غذایی ناسالم تعادل طبیعی آن ها در بدن به هم بخورد) می تواند بدن را مستعد انواع مشکلات و بیماری ها کند، مانند افزایش وزن، مشکلات پوستی، یبوست و اسهال و سایر مشکلات مزمن تهدید کننده سلامت.

 

منابع غذایی دریافت پروبیوتیک چیست؟

پروبیوتیک ها در منابع زیر به میزان زیاد وجود دارند:

انواع ماست

انواع پنیر

کفیر

کیمچی(Kimchi)

 

آیا باید از مکمل های غذایی پروبیوتیکی استفاده کرد؟

مکمل های غذایی پروبیوتیکی می توانند از راه های مختلفی به حفظ سلامت بدن کمک کنند. گونه های لاکتوباسیلوس، بیفیدوباکتریوم، ساکارومایسز بولاردی و باسیلوس کوآگولانس از معروف ترین گونه های باکتری های مفید اند که در ملکل های غذایی پروبیوتیکی مورد استفاده قرار می گیرند. اما هر سویه و زیر سویه از این باکتری ها اثرات مختلفی از خود نشان می دهند. در نتیجه همه پروبیوتیک ها مثل هم نیستند و عملکرد هر کدام در بدن متفاوت است.

چگونه مکمل های غذایی پروبیوتیکی سلامت ما را تحت تاثیر قرار می دهند؟

انتخاب گونه صحیح و مصرف میزان کافی از پروبیوتیک ها می تواند از راه های مختلفی سلامت ما را تحت تاثیر قرار دهد:

  • بهبود بخشیدن به سیستم ایمنی بدن
  • کمک در رژیم های کاهش وزن
  • پیشگیری از اسهال و یبوست

چه میزان از مکمل های غذایی پروبیوتیکی باید مصرف شوند؟

استفاده از محصولات لبنی حاوی پروبیوتیک انتخاب خوبی برای دریافت پروبیوتیک ها در رژیم غذایی است. در صورتی که از مکمل های غذایی کپسولی برای دریافت پروبیوتیک استفاده می کنید توجه کنید که این مکمل شامل مجموعه ای از گونه های لاکتوباسیلوس و بیفیدوباکتریوم باشد، چون این گونه ها به طور طبیعی در روده دستگاه گوارش وجود دارند.

 

آیا مصرف مکمل های غذایی حاوی پروبیوتیک هیچ عوارضی را در پی دارد؟

مصرف پروبیوتیک ها به میزانی که به طور طبیعی در غذاها وجود دارد کاملا ایمن است. به طور عمومی، اکثر بزرگسالان سالم می توانند بدون هیچ خطری پروبیوتیک ها را در غذاها و مکمل های غذایی به رژیم غذایی خود اضافه کنند. بعضی افراد ممکن است در ابتدا نفخ را با مصرف پروبیوتیک ها تجربه کنند اما عموما این عارضه به تدریج بعد از چند روز از بین برود.

 

آیا می توان پروبیوتیک را همراه با سایر داروها مصرف کرد؟

مصصرف پروبیوتیک ها در موارد زیر باید با احتیاط صورت گیرد:

  • در صورت مصرف آنتی بیوتیک ها و داروهایی که سیستم ایمنی را تحت تاثیر قرار می دهند.
  • در صورت مصرف داروی ضد قارچی
  • در صورت وجود التهاب پانکراس

مصرف مکمل های پروبیوتیکی در شرایط زیر توصیه می شوند:

  • اگر مکررا دچار عفونت ها می شوید.
  • سیستم ایمنی ضعیفی دارید.
  • اگر به منبع پروبیوتیک آلرژی یا حساسیت دارید. (مانند مواد لبنی)

منبع: http://www.mayoclinic.org

  • تاثیرات شگفت انگیز پروبیوتیک ها بر عملکرد بهتر مغز

    تاثیرات شگفت انگیز پروبیوتیک ها بر عمل ...

      پروبیوتیکها، باکتری های مفید ساکن در دستگاه گوارش انسان هستند، مطالعات اخیر درباره این باکتری های مفید نشان می دهد این میکروارگانیسم ها در سلامت و عملکرد بهتر مغز و فعالیت های ذهنی تاثیرات مثب ...

  • پروبیوتیک برای کودکان

    پروبیوتیک برای کودکان

    تغذیه نوزاد و روشهایی که توسط والدین استفاده می شود بسیار حائز اهمیت است. از آغاز تغذیه با شیر مادر تا خوراک جامد و استفاده از سبزیجات، باید سلامت کودک و صحت روشهای تغذیه پایش شود. پروبیوتیک ها، از جم ...

  • نقش ویتامین ها، مواد معدنی و پروبیوتیک ها در حفظ سلامت زنان

    نقش ویتامین ها، مواد معدنی و پروبیوتیک ...

    بانوان برای حفظ سلامتی و جوانی، نیاز به آزمایشات منظم سالیانه و تغذیه سالم دارند. در این مقاله به بررسی نقش ویتامین ها، مواد معدنی و پروبیوتیک ها در حفظ سلامت و شادابی زنان می پردازیم. این مواد مغذی ن ...

  • چگونه می توان حداکثر بهره مندی از پروبیوتیکها داشت؟

    چگونه می توان حداکثر بهره مندی از پروب ...

      در این مقاله به نحوه بهره مندی حداکثری از مزایای پروبیوتیک ها برای بهبود سلامت شما می پردازیم. آنچه که در بشقاب غذای شما وجود دارد می تواند فلور مفید روده را تا اندازه قابل توجهی بهبود بخشد. ت ...

  • بهترین گونه های پروبیوتیکی برای آقایان

    بهترین گونه های پروبیوتیکی برای آقایان

    امروزه استفاده از مکمل های پروبیوتیک برای بچه ها، بزرگسالان و حتی برای مصارف ورزشی و لاغری رایج شده است.  در این مقاله درباره فواید پروبیوتیک ها به شکلی ویژه تر صحبت می کنیم و بهترین گونه های پرو ...

  • پروبیوتیک و میکروبیوم

    پروبیوتیک و میکروبیوم

    پروبیوتیک چیست؟ پروبیوتیک ها باکتری‌های زنده هستند که در غذاها و مکمل‌ها یافت می‌شوند و برای سلامتی شما مناسب هستند. این باکتری‌های مفید، سلامت دستگاه گوارش را تأمین می‌کنند. ...

  • فواید درمانی پروبیوتیک ها برای بهبود فیبرومیالژیا

    فواید درمانی پروبیوتیک ها برای بهبود ف ...

      پروبیوتیک ها باکتریهای مفید ساکن دردستگاه گوارش شما هستند. پروبیوتیک توانایی بدن شما برای جذب مواد مغذی و مبارزه با عفونت را ارتقا می دهد. مطالعات متعدد فیبرومیالژیا را با رشد بیش از اندازه با ...

  • ویتامین ها و مواد معدنی ضروری بدن

    ویتامین ها و مواد معدنی ضروری بدن

      در این مقاله به تشریح ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای سلامتی بدن می پردازیم. این مواد معدنی و ویتامین ها را می توان از طریق تغذیه روزانه و استفاده از مکمل ها مصرف کرد. ویتامین آ "A" ویتام ...

  • پروبیوتیک خوراکی عفونت گوش و گلو را در کودکان و بزرگسالان کاهش می دهد

    پروبیوتیک خوراکی عفونت گوش و گلو را در ...

    محققان ایتالیایی تایید کرده اند که گونه های خاص پروبیوتیک دهانی به طور قابل توجهی از عفونت های عود شونده  گوش، گلو و لوزه در کودکان و بزرگسالان پیشگیری می کند.  در این تحقیقات 40 نفر بیمار م ...

  • بررسی تاثیرات مثبت پروبیوتیک ها بر بهبود عملکرد بدن

    بررسی تاثیرات مثبت پروبیوتیک ها بر بهب ...

    دلایل زیادی برای اهمیت مصرف پروبیوتیکها وجود دارد، اما پیش از آنکه با این دلایل آشنا شوید، بهتر است از نحوه اثر و کاربرد آنها آگاه شوید. پروبیوتیکها  گروهی از میکروارگانیسم ها هستند که به سیستم گ ...

  • پروبیوتیک و پری بیوتیک ها چگونه در کاهش وزن به شما کمک می کنند؟

    پروبیوتیک و پری بیوتیک ها چگونه در کاه ...

    پروبیوتیک و پری بیوتیک ها چگونه در کاهش وزن به شما کمک می کنند؟ پروبیوتیک ها، باکتری های مفیدی هستند که در دستگاه گوارش و روده شما زندگی می کنند و موجب عملکرد بهتر دستگاه گوارش و بهبود هضم و جذب مواد ...

  • معرفی سه روش برای مصرف پروبیوتیک ها

    معرفی سه روش برای مصرف پروبیوتیک ها

    معرفی سه روش برای مصرف پروبیوتیک ها غذاهای حاوی پروبیوتیک: ماست یکی از شناخته شده ترین مواد غذایی است که  حاوی مقادیر زیادی  پروبیوتیک های مفید می باشد. همچنین غذاهای تخمیری مانند کیمچ ...

  • 10 نشانه ای که نیاز بدن شما به پروبیوتیک ها را نشان می دهد

    10 نشانه ای که نیاز بدن شما به پروبیوت ...

    "Dysbiosis" (عدم تعادل باکتری های خوب و بد در روده) با بسیاری از بیماری های رایج مانند اضافه وزن، افسردگی، میگرن، اگزما، اختلالات گوارشی و غیره ارتباط دارد. در صورتی که از این بیماریها رنج می برید، مم ...

  • تفاوت پروبیوتیک و پری بیوتیک ها

    تفاوت پروبیوتیک و پری بیوتیک ها

    تفاوت پروبیوتیک و پری بیوتیک ها پروبیوتیکها و پری بیوتیکها امروزه موضوعات مهمی در تغذیه به شمار می آیند. پروبیوتیک و پری بیوتیک با اینکه از نظر واژه باهم شباهت دارند، ولی از نظر عملکردی با یکدیگر متف ...

  • اطلاعات کلی درباره یبوست

    اطلاعات کلی درباره یبوست

    یبوست مزمن به حرکات کند روده ای و عبور سخت مدفوع از روده گفته می شود که برای چند هفته یا بیشتر ادامه پیدا می کند. به طور کلی به کمتر از 3بار دفع مدفوع در هفته یبوست گفته می شود. اگرچه یبوست گاه به گاه ...

  • مزایای پروبیوتیک برای سلامتی زنان

    مزایای پروبیوتیک برای سلامتی زنان

    مزایای پروبیوتیک برای سلامتی زنان زنان بیشتر از هر کسی به مزایای پروبیوتیک ها نیاز دارند. بدن زنان با توجه به شرایط و ویژگی های خاصی که دارد نیاز به مراقبت های بیشتر به ویژه در دوره های زمانی خاص دار ...

  • پروبیوتیک برای کودکان

    پروبیوتیک برای کودکان

      پروبیوتیکها، در واقع، باکتری زنده هستند که توانایی گوارشی  بدن کودک را بهبود می بخشد. پروبیوتیکها کاملا مشابه با باکتریهای طبیعی موجود در معده و روده انسان هستند. به لحاظ علمی، آنها به عن ...

  • معرفی کولیک

    معرفی کولیک

    کولیک عارضه ای رایج، تکرار شونده، طوانی مدت و آزار دهنده در میان نوزادان است. ابتلای نوزاد به کولیک برای والدین ناخوشایند و آزار دهنده است زیرا این بیماری علائم ظاهری ندارد و تسکین آن به سختی انجام می ...