بازگشت به لیست مقالات » | ﺳﻪشنبه 7 آذر 1396 در ساعت 16 : 25 دقیقه | نظرات کاربران ( 0 )

پروبیوتیک چیست؟

پروبیوتیک ها باکتری های خوبی هستند که  بسیار شبیه  یا دقیقا همان باکتری هایی اند که به طور طبیعی در بدن حضور دارند. در انتهای دستگاه گوارش اجتماع پیچیده ای از انواع مختلف و گوناگون این باکتری ها وجود دارد. در حقیقت، تعداد باکتری های مفید موجود در دستگاه گوارش از کل سلول های سازنده بدن بیشتر است.

محققان عنوان می کنند که داشتن تعداد زیادی از باکتری های بیماری زا در بدن و نداشتن میزان کافی از باکتری های خوب ساکن دستگاه گوارش (که ممکن است به دلیل رژیم غذایی ناسالم تعادل طبیعی آن ها در بدن به هم بخورد) می تواند بدن را مستعد انواع مشکلات و بیماری ها کند، مانند افزایش وزن، مشکلات پوستی، یبوست و اسهال و سایر مشکلات مزمن تهدید کننده سلامت.

 

منابع غذایی دریافت پروبیوتیک چیست؟

پروبیوتیک ها در منابع زیر به میزان زیاد وجود دارند:

انواع ماست

انواع پنیر

کفیر

کیمچی(Kimchi)

 

آیا باید از مکمل های غذایی پروبیوتیکی استفاده کرد؟

مکمل های غذایی پروبیوتیکی می توانند از راه های مختلفی به حفظ سلامت بدن کمک کنند. گونه های لاکتوباسیلوس، بیفیدوباکتریوم، ساکارومایسز بولاردی و باسیلوس کوآگولانس از معروف ترین گونه های باکتری های مفید اند که در ملکل های غذایی پروبیوتیکی مورد استفاده قرار می گیرند. اما هر سویه و زیر سویه از این باکتری ها اثرات مختلفی از خود نشان می دهند. در نتیجه همه پروبیوتیک ها مثل هم نیستند و عملکرد هر کدام در بدن متفاوت است.

چگونه مکمل های غذایی پروبیوتیکی سلامت ما را تحت تاثیر قرار می دهند؟

انتخاب گونه صحیح و مصرف میزان کافی از پروبیوتیک ها می تواند از راه های مختلفی سلامت ما را تحت تاثیر قرار دهد:

  • بهبود بخشیدن به سیستم ایمنی بدن
  • کمک در رژیم های کاهش وزن
  • پیشگیری از اسهال و یبوست

چه میزان از مکمل های غذایی پروبیوتیکی باید مصرف شوند؟

استفاده از محصولات لبنی حاوی پروبیوتیک انتخاب خوبی برای دریافت پروبیوتیک ها در رژیم غذایی است. در صورتی که از مکمل های غذایی کپسولی برای دریافت پروبیوتیک استفاده می کنید توجه کنید که این مکمل شامل مجموعه ای از گونه های لاکتوباسیلوس و بیفیدوباکتریوم باشد، چون این گونه ها به طور طبیعی در روده دستگاه گوارش وجود دارند.

 

آیا مصرف مکمل های غذایی حاوی پروبیوتیک هیچ عوارضی را در پی دارد؟

مصرف پروبیوتیک ها به میزانی که به طور طبیعی در غذاها وجود دارد کاملا ایمن است. به طور عمومی، اکثر بزرگسالان سالم می توانند بدون هیچ خطری پروبیوتیک ها را در غذاها و مکمل های غذایی به رژیم غذایی خود اضافه کنند. بعضی افراد ممکن است در ابتدا نفخ را با مصرف پروبیوتیک ها تجربه کنند اما عموما این عارضه به تدریج بعد از چند روز از بین برود.

 

آیا می توان پروبیوتیک را همراه با سایر داروها مصرف کرد؟

مصصرف پروبیوتیک ها در موارد زیر باید با احتیاط صورت گیرد:

  • در صورت مصرف آنتی بیوتیک ها و داروهایی که سیستم ایمنی را تحت تاثیر قرار می دهند.
  • در صورت مصرف داروی ضد قارچی
  • در صورت وجود التهاب پانکراس

مصرف مکمل های پروبیوتیکی در شرایط زیر توصیه می شوند:

  • اگر مکررا دچار عفونت ها می شوید.
  • سیستم ایمنی ضعیفی دارید.
  • اگر به منبع پروبیوتیک آلرژی یا حساسیت دارید. (مانند مواد لبنی)

منبع: http://www.mayoclinic.org

  • نقش پروبیوتیک ها در پیشگیری از پوکی استخوان

    نقش پروبیوتیک ها در پیشگیری از پوکی اس ...

        در پوکی‌استخوان استخوان‌ها متخلخل و ضعیف شده و خطر شکستگی افزایش دهد، مشخص می‌یابد. تعداد افراد مبتلا به پوکی‌استخوان با افزایش سن بیشتر می‌شود، به طوریکه اغلب ...

  • پروبیوتیکها و سلامت زنان

    پروبیوتیکها و سلامت زنان

      پروبيوتيك­ها ميكروارگانيسمهايي هستند كه اگر به تعداد كافي مورد استفاده قرار گيرند، اثرات سلامت­بخشي بر ميزبان خود به جاي مي گذارند. پروبیوتیک­ها می­توانند تاثیرات مهم و مفیدی ب ...

  • مکمل های مولتی ویتامین - مینرال

    مکمل های مولتی ویتامین - مینرال

    مکمل­های مولتی ویتامین - مینرال، حاوی انواع ویتامین و مواد معدنی هستند. انسان برای حفظ و ارتقاء سلامتی و بهترین عملکرد به ویتامینها و مواد معدنی مختلف نیاز دارد. ویتامین ها و مواد معدنی در واکنش ه ...

  • در مدل های حیوانی، پروبیوتیک ها باعث پیشگیری ازوبا می شوند

    در مدل های حیوانی، پروبیوتیک ها باعث پ ...

      دو نوع باکتری، یکی مهندسی ژنتیکی شده و دیگری باکتری موجود در پنیر، از روده ی حیوانات در مقابل عفونت ویبریو کلرا (باکتری مولد وبا ) محافظت می کند. معمولا پس از واکسیناسیون، جهت ایجاد ...

  • 6 فایده شگفت انگیز پروبیوتیک ها برای زنان

    6 فایده شگفت انگیز پروبیوتیک ها برای ز ...

      مصرف روزانه پروبیوتیک ها، یکی از بهترین کارهایی است که برای ارتقای سلامتی می توان انجام داد. در حالی که پروبیوتیک ها می تواند برای مردان و زنان مفید باشد ولی فواید آنها برای بانوان به شکل ویژه ...

  • بهبود موش های مبتلا به فنیل کتونوریا توسط پروبیوتیک ها

    بهبود موش های مبتلا به فنیل کتونوریا ت ...

      افرادی که مبتلا به فنیل کتونوریا هستند باید رژیم های غذایی سختی را پیروی کنند. رژیم های غذایی این افراد فاقد اسید آمینه فنیل آلانین است، زیرا این اسید آمینه در بدن این افراد تجزیه نمی شود و پس ...

  • ایجاد تعادل در میکروبیوم روده نوزادان نارس

    ایجاد تعادل در میکروبیوم روده نوزادان ...

      نوزادان بسیار کم وزن هنگام تولد (VLBWIs) در معرض خطر ابتلا به بیماری های التهابی از جمله انتروکولیت نکروزان (NEC) یا سپسیس نوزاد هستند که علت اصلی مرگ و میر نوزادان است. نوزادانی که به وسیله س ...

  • نقش پروبیوتیک ها در مقابله با سرطان

    نقش پروبیوتیک ها در مقابله با سرطان

      پروبیوتیک ها میکروارگانیسم های زنده ای هستند که به شکل طبیعی در دستگاه گوارش انسان زندگی می کنند و در صورتی که بصورت خوراکی مصرف شوند موجب سلامت و تاثیر مثبت بر فلور میکروبی بدن میزبان می شوند ...

  • بازگرداندن تعادل باکتریایی به روده توسط پروبیوتیک ها

    بازگرداندن تعادل باکتریایی به روده توس ...

      سلامت روده و عملکرد متعادل و مناسب آن، نقش مهمی در سلامتی شما ایفا می کند. اگر شما در حال حاضر مبتلا به اختلالات روده ای هستید، یکی از بهترین راههای بازگرداندن سلامتی به دستگاه گوارشتان استفاد ...

  • کاهش مصرف آنتی بیوتیک با کمک پروبیوتیک

    کاهش مصرف آنتی بیوتیک با کمک پروبیوتیک

      امروزه تقاضای جهانی برای کاهش مصرف آنتی بیوتیک ها افزایش یافته است. ایجاد مقاومت آنتی بیوتیکی و تهدید سلامت عمومی از عوارض مصرف آنتی بیوتیک ها است. یک گروه بین المللی متشکل از  ده دانشمن ...

  • پروبیوتیک ها چگونه عمل می کنند؟

    پروبیوتیک ها چگونه عمل می کنند؟

      طبق یک مطالعه کوچک، خوردن یک نوع باکتری فعالیت های دیگر میکروب های روده را تشویق می کند. شواهد بالینی نشان می دهد که پروبیوتیک برای شرایط خاص مفید است اما مکانیسم های پشت این مزایای گزارش شده ...

  • پری بیوتیک و پروبیوتیک

    پری بیوتیک و پروبیوتیک

      سیم بیوتیک چیست؟ فلور روده شامل حداقل 500 نوع از باکتری هایی است که در همزیستی با میزبان خود زندگی می کنند. میکروفلور غالب در معده باکتری های گرم مثبت است؛ در حالی که در روده کوچک  و کول ...

  • پروبیوتیکهای مفید برای گیاهخواران

    پروبیوتیکهای مفید برای گیاهخواران

      پروبیوتیک ها باکتری های مفیدی هستند که در برخی از غذاها و مکمل ها حضور دارند. افراد گیاهخوار (وگان) می توانند در وعده های غذایی خود به میزان کافی پروبیوتیک دریافت کنند. مواد غذایی غنی از پروبی ...

  • پروبیوتیک ها: ابزارهای درمانی طبیعی

    پروبیوتیک ها: ابزارهای درمانی طبیعی

      ظهور سیاست های مختلف در حوزه  مراقبت های سلامتی  موجب روی آوردن به  مکمل های غذایی طبیعی و همچنین داروهای پیشگیری کننده از بیماری و داروهای حاوی باکتری های غیر پاتوژن زنده(پروبی ...

  • فواید و کاربردپروبیوتیک ها

    فواید و کاربردپروبیوتیک ها

      پروبیوتیک ها باکتری‌های زنده هستند که در غذاها و مکمل‌ها یافت می‌شوند و برای سلامتی شما مناسب هستند. این باکتری‌های مفید، سلامت دستگاه گوارش را تأمین می‌کنند. پروبیوت ...

  • میکروبیوم انسان

    میکروبیوم انسان

        میکروب ها چیستند؟ بدن ما هم در بیرون و هم در داخل پناهگاه طیف وسیعی از میکروبهاست. در این میان با اینکه باکتریها سهم عمده ای را به خود اختصاص داده اند، بدن ما میزبان ارگانیسم های تک س ...

  • درمان فیبرومیالژیا با ویتامین ها و مواد معدنی

    درمان فیبرومیالژیا با ویتامین ها و موا ...

      فیبرومیالژیا یک اختلال دردناک است که باعث خستگی، درد و ناراحتی های جسمانی می شود. حدودا  10 میلیون آمریکایی و حدودا 5 درصد جمعیت جهان مبتلا به فیبرومیالژیا هستند. در حال حاضر علت دقیق فیب ...

  • 5 نشانه روده بیمار و روش درمان آن

    5 نشانه روده بیمار و روش درمان آن

      بسیاری از ما ممکن است در طول روز احساس خوبی نداشته باشیم. آیا ممکن است که این احساسات ناخوشایند به علت عملکرد بد روده موجب  احساس افسردگی، اضطراب، نفخ، روده تحریک پذیر و...شود؟ اکثر مردم ...