بازگشت به لیست مقالات » | چهارشنبه 22 فروردین 1397 در ساعت 11 : 12 دقیقه | نظرات کاربران ( 0 )

نشانه های یک روده ناسالم چیست؟

علائم یک روده ی ناسالم و یا عدم تعادل باکتری های خوب و بد ممکن است در ابتدا نا محسوس باشد. به عنوان مثال، گرایش قند می تواند به عنوان یک احساس عادی ظاهر شود، اما وقتی که همه نشانه ها را در هم می آمیزد، ممکن است روشن شود که مشکل اساسی وجود دارد. هنگامی که باکتری های روده شما نامتعادل هستند، ممکن است علائم زیر را مشاهده کنید، که بسیاری از آنها تحت عنوان IBS (سندرم روده تحریک پذیر) قرار دارند:

- گاز، باد یا نفخ

- رفلکس اسید

- اسهال یا یبوست

- بوی بد دهان

- آلرژی غذایی یا حساسیت

- کاهش وزن یا افزایش وزن

- حالات روحی

- اگزما یا خشکی پوست

- مشکل خواب

- بیماری اتوایمیون و ایمنی سرکوب شده

-و...

 

محور برین اکسس Gut – Brain Axis

احساسات مختلف انسان مثل عصبانیت، خوشحالی و شادی در محور برین-اکسس رخ می دهد.  زمانی که عملکرد دستگاه گوارش ما برای مثال روده، دچار اختلال می شود و تحت استرس و فشار قرار می گیرد، سیگنالهای مرتبط با این اختلال به مغز ارسال می شود. همچنین اگر شرایط روحی افراد نیز دچار تغییرات شود، برای مثال استرس، اضطراب و تنشهای روحی فرد را درگیر کند، این سیگنالهای استرسی از مغز به روده می رسند. این به این معنی است که استرس و سلامت روانی ضعیف می تواند سلامت روده را تحت تاثیر قرار دهد.

 

چه غذاهایی باکتریهای خوب در روده را افزایش می دهند؟

انواع مختلفی از مواد غذایی وجود دارد که حاوی باکتری های خوب هستند، مانند تمپه، کیمچی، میسو و کفیر. غذاهای دیگر مانند لوبیا، موز، زغال اخته،بلوبری، فلفل قرمز ، کلم بروکلی و دیگر سبزیجات می تواند به نفع روده شما باشد، زیرا حاوی پری بیوتیک ها و مواد غذایی است که باکتری های مفید را تغذیه می کنند. غذاهای رژیمی برای سلامتی کلی بسیار عالی هستند، اما آنها قابل مقایسه با مکمل های پروبیوتیک نیستند.

 

مروری بر نکاتی که برای سلامتی روده مفید هستند:

1.با تغذیه خوب و نوشیدن مایعات کافی به سلامت روده کمک شایانی می شود. رعایت این موارد سبب حفظ سلامت روده از طریق دفع سموم و سوزاندن مواد اضافی می شود.

 2. خوردن غذاهایی که غنی از فیبر هستند. لوبیا، آجیل، دانه، تمامی دانه ها، میوه ها و سبزیجات. همه این موارد به حفظ باکتریهای مفید روده کمک می کند.

3. سعی کنید مقادیر قند و همچنین غذاهای فرآوری شده، چربی های حیوانی و پروتئین حیوانی را محدود کنید. اینها به عنوان مواد غذایی برای باکتری های ناسالم عمل می کنند که می توانند به روده شما آسیب برسانند.

4. سطح باکتری های خوب خود را با مصرف پروبیوتیک های روزانه به رژیم غذایی خود بهبود دهید. داشتن باکتری سالم  و خوب می تواند سلامت گوارشی را بهبود بخشد و التهاب و آلرژی را کاهش دهد.

 

منبع:optibac

  • ایجاد تعادل در میکروبیوم روده نوزادان نارس

    ایجاد تعادل در میکروبیوم روده نوزادان ...

      نوزادان بسیار کم وزن هنگام تولد (VLBWIs) در معرض خطر ابتلا به بیماری های التهابی از جمله انتروکولیت نکروزان (NEC) یا سپسیس نوزاد هستند که علت اصلی مرگ و میر نوزادان است. نوزادانی که به وسیله س ...

  • کاهش مصرف آنتی بیوتیک با کمک پروبیوتیک

    کاهش مصرف آنتی بیوتیک با کمک پروبیوتیک

      امروزه تقاضای جهانی برای کاهش مصرف آنتی بیوتیک ها افزایش یافته است. ایجاد مقاومت آنتی بیوتیکی و تهدید سلامت عمومی از عوارض مصرف آنتی بیوتیک ها است. یک گروه بین المللی متشکل از  ده دانشمن ...

  • پری بیوتیک و پروبیوتیک

    پری بیوتیک و پروبیوتیک

      سیم بیوتیک چیست؟ فلور روده شامل حداقل 500 نوع از باکتری هایی است که در همزیستی با میزبان خود زندگی می کنند. میکروفلور غالب در معده باکتری های گرم مثبت است؛ در حالی که در روده کوچک  و کول ...

  • پروبیوتیک ها: ابزارهای درمانی طبیعی

    پروبیوتیک ها: ابزارهای درمانی طبیعی

      ظهور سیاست های مختلف در حوزه  مراقبت های سلامتی  موجب روی آوردن به  مکمل های غذایی طبیعی و همچنین داروهای پیشگیری کننده از بیماری و داروهای حاوی باکتری های غیر پاتوژن زنده(پروبی ...

  • فواید و کاربردپروبیوتیک ها

    فواید و کاربردپروبیوتیک ها

      پروبیوتیک ها باکتری‌های زنده هستند که در غذاها و مکمل‌ها یافت می‌شوند و برای سلامتی شما مناسب هستند. این باکتری‌های مفید، سلامت دستگاه گوارش را تأمین می‌کنند. پروبیوت ...

  • میکروبیوم انسان

    میکروبیوم انسان

        میکروب ها چیستند؟ بدن ما هم در بیرون و هم در داخل پناهگاه طیف وسیعی از میکروبهاست. در این میان با اینکه باکتریها سهم عمده ای را به خود اختصاص داده اند، بدن ما میزبان ارگانیسم های تک س ...

  • درمان فیبرومیالژیا با ویتامین ها و مواد معدنی

    درمان فیبرومیالژیا با ویتامین ها و موا ...

      فیبرومیالژیا یک اختلال دردناک است که باعث خستگی، درد و ناراحتی های جسمانی می شود. حدودا  10 میلیون آمریکایی و حدودا 5 درصد جمعیت جهان مبتلا به فیبرومیالژیا هستند. در حال حاضر علت دقیق فیب ...

  • 5 نشانه روده بیمار و روش درمان آن

    5 نشانه روده بیمار و روش درمان آن

      بسیاری از ما ممکن است در طول روز احساس خوبی نداشته باشیم. آیا ممکن است که این احساسات ناخوشایند به علت عملکرد بد روده موجب  احساس افسردگی، اضطراب، نفخ، روده تحریک پذیر و...شود؟ اکثر مردم ...

  • آیا پروبیوتیکها ایمن هستند؟

    آیا پروبیوتیکها ایمن هستند؟

      پروبیوتیک چیست؟ پروبیوتیک ها باکتری هایی هستند که به حفظ تعادل طبیعی باکتری های مفید (میکرو فلور) در روده ها کمک می کنند. دستگاه گوارش بدن انسان شامل حدود 400 نوع از باکتری های پروبیوتیک است ...

  • چگونه پروبیوتیکها عفونت قارچی کاندیدا را از بین می‌برند؟

    چگونه پروبیوتیکها عفونت قارچی کاندیدا ...

      پروبیوتیک ها، که به‌عنوان باکتری‌های دوست بدن شناخته می‌شوند، می‌توانند بسیاری از مزایای سلامتی مانند افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن، کاهش تعداد قارچ‌های خطرناک، انگل&zwn ...

  • نقش پروبیوتیک در تقویت استخوانها

    نقش پروبیوتیک در تقویت استخوانها

      مطالعات جدید نشان می دهند مکمل پروبیوتیک می تواند برای استخوان ها مفید باشد. محققان 90 زن 75 تا 80 ساله را مورد بررسی قرار دادند که همه آنها به طور کلی سالم بودند اما تراکم استخوان به میزان م ...

  • چرا برای درمان فیبرومیالژیا به پروبیوتیک ها نیاز دارید؟

    چرا برای درمان فیبرومیالژیا به پروبیوت ...

      پروبیوتیک ها باکتری های مفیدی هستند که دستگاه گوارش شما را محافظت می کنند. باکتری های پروبیوتیک توانایی بدن شما برای جذب مواد مغذی و مبارزه با عفونت افزایش می دهند. مطالعات متعدد فیبرومیالژیا ...

  • پروبیوتیک کودک

    پروبیوتیک کودک

      3 نیاز مهم کودک شما به پروبیوتیک نوزادان از بدو تولد، همراه با شادی و نشاطی که با تولد خود می آورند، نیازهای تغذیه ای ویژه ای دارند که توجه به این نکات مهم تغذیه ای در مراحل رشد و سلامت کلی آ ...

  • بهترین مکمل پروبیوتیک برای زنان چیست؟

    بهترین مکمل پروبیوتیک برای زنان چیست؟

      مکمل‌های پروبیوتیک برای خانم‌ها مخصوصاً برای بهبود سلامت واژن طراحی‌شده‌اند. مصرف مکمل‌های پروبیوتیک روزانه، باعث کاهش خطر ابتلا به عفونت مخمر واژن یا BV می‌شود و ...

  • مکمل‌هایی که باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست می‌شوند

    مکمل‌هایی که باعث کاهش خطر ابتلا به سر ...

      روزهای تابستان در حال سپری شدن است و اغلب مردم روزهای گرم بیشتری را در تعطیلات تابستانی، سواحل و شهرهای ساحلی می‌گذرانند و این بدان معنی است که خطر ابتلا به آسیب‌های پوستی و سرطان پو ...

  • باکتری‌های روده و مالتیپل اسکلروزیس

    باکتری‌های روده و مالتیپل اسکلروزیس

      محققان در دانشگاه هاروارد مقاله هیجان‌انگیزی منتشر کردند که در این مقاله به شواهد علمی ارتباط میان میکروبیوم روده و میزان پیشرفت مالتیپل اسکلروزیس (ام‌اس) و علائم آن پرداخته‌شده ...

  • 4 علامت که نیاز بدن شما به پروبیوتیک را نشان می دهد

    4 علامت که نیاز بدن شما به پروبیوتیک ر ...

      داشتن هریک از علائم زیر، نشان دهنده عدم تعادل باکتری های مفید و مضر دستگاه گوارش است که می توان با مصرف پروبیوتیکها، تعادل فلور طبیعی دستگاه گوارش را احیا کرد: مشکلات عمومی معده از جمله گاز ...