بازگشت به لیست مقالات » | چهارشنبه 22 فروردین 1397 در ساعت 11 : 12 دقیقه | نظرات کاربران ( 0 )

نشانه های یک روده ناسالم چیست؟

علائم یک روده ی ناسالم و یا عدم تعادل باکتری های خوب و بد ممکن است در ابتدا نا محسوس باشد. به عنوان مثال، گرایش قند می تواند به عنوان یک احساس عادی ظاهر شود، اما وقتی که همه نشانه ها را در هم می آمیزد، ممکن است روشن شود که مشکل اساسی وجود دارد. هنگامی که باکتری های روده شما نامتعادل هستند، ممکن است علائم زیر را مشاهده کنید، که بسیاری از آنها تحت عنوان IBS (سندرم روده تحریک پذیر) قرار دارند:

- گاز، باد یا نفخ

- رفلکس اسید

- اسهال یا یبوست

- بوی بد دهان

- آلرژی غذایی یا حساسیت

- کاهش وزن یا افزایش وزن

- حالات روحی

- اگزما یا خشکی پوست

- مشکل خواب

- بیماری اتوایمیون و ایمنی سرکوب شده

-و...

 

محور برین اکسس Gut – Brain Axis

احساسات مختلف انسان مثل عصبانیت، خوشحالی و شادی در محور برین-اکسس رخ می دهد.  زمانی که عملکرد دستگاه گوارش ما برای مثال روده، دچار اختلال می شود و تحت استرس و فشار قرار می گیرد، سیگنالهای مرتبط با این اختلال به مغز ارسال می شود. همچنین اگر شرایط روحی افراد نیز دچار تغییرات شود، برای مثال استرس، اضطراب و تنشهای روحی فرد را درگیر کند، این سیگنالهای استرسی از مغز به روده می رسند. این به این معنی است که استرس و سلامت روانی ضعیف می تواند سلامت روده را تحت تاثیر قرار دهد.

 

چه غذاهایی باکتریهای خوب در روده را افزایش می دهند؟

انواع مختلفی از مواد غذایی وجود دارد که حاوی باکتری های خوب هستند، مانند تمپه، کیمچی، میسو و کفیر. غذاهای دیگر مانند لوبیا، موز، زغال اخته،بلوبری، فلفل قرمز ، کلم بروکلی و دیگر سبزیجات می تواند به نفع روده شما باشد، زیرا حاوی پری بیوتیک ها و مواد غذایی است که باکتری های مفید را تغذیه می کنند. غذاهای رژیمی برای سلامتی کلی بسیار عالی هستند، اما آنها قابل مقایسه با مکمل های پروبیوتیک نیستند.

 

مروری بر نکاتی که برای سلامتی روده مفید هستند:

1.با تغذیه خوب و نوشیدن مایعات کافی به سلامت روده کمک شایانی می شود. رعایت این موارد سبب حفظ سلامت روده از طریق دفع سموم و سوزاندن مواد اضافی می شود.

 2. خوردن غذاهایی که غنی از فیبر هستند. لوبیا، آجیل، دانه، تمامی دانه ها، میوه ها و سبزیجات. همه این موارد به حفظ باکتریهای مفید روده کمک می کند.

3. سعی کنید مقادیر قند و همچنین غذاهای فرآوری شده، چربی های حیوانی و پروتئین حیوانی را محدود کنید. اینها به عنوان مواد غذایی برای باکتری های ناسالم عمل می کنند که می توانند به روده شما آسیب برسانند.

4. سطح باکتری های خوب خود را با مصرف پروبیوتیک های روزانه به رژیم غذایی خود بهبود دهید. داشتن باکتری سالم  و خوب می تواند سلامت گوارشی را بهبود بخشد و التهاب و آلرژی را کاهش دهد.

 

منبع:optibac

  • تاثیرات شگفت انگیز پروبیوتیک ها بر عملکرد بهتر مغز

    تاثیرات شگفت انگیز پروبیوتیک ها بر عمل ...

      پروبیوتیکها، باکتری های مفید ساکن در دستگاه گوارش انسان هستند، مطالعات اخیر درباره این باکتری های مفید نشان می دهد این میکروارگانیسم ها در سلامت و عملکرد بهتر مغز و فعالیت های ذهنی تاثیرات مثب ...

  • پروبیوتیک برای کودکان

    پروبیوتیک برای کودکان

    تغذیه نوزاد و روشهایی که توسط والدین استفاده می شود بسیار حائز اهمیت است. از آغاز تغذیه با شیر مادر تا خوراک جامد و استفاده از سبزیجات، باید سلامت کودک و صحت روشهای تغذیه پایش شود. پروبیوتیک ها، از جم ...

  • نقش ویتامین ها، مواد معدنی و پروبیوتیک ها در حفظ سلامت زنان

    نقش ویتامین ها، مواد معدنی و پروبیوتیک ...

    بانوان برای حفظ سلامتی و جوانی، نیاز به آزمایشات منظم سالیانه و تغذیه سالم دارند. در این مقاله به بررسی نقش ویتامین ها، مواد معدنی و پروبیوتیک ها در حفظ سلامت و شادابی زنان می پردازیم. این مواد مغذی ن ...

  • چگونه می توان حداکثر بهره مندی از پروبیوتیکها داشت؟

    چگونه می توان حداکثر بهره مندی از پروب ...

      در این مقاله به نحوه بهره مندی حداکثری از مزایای پروبیوتیک ها برای بهبود سلامت شما می پردازیم. آنچه که در بشقاب غذای شما وجود دارد می تواند فلور مفید روده را تا اندازه قابل توجهی بهبود بخشد. ت ...

  • بهترین گونه های پروبیوتیکی برای آقایان

    بهترین گونه های پروبیوتیکی برای آقایان

    امروزه استفاده از مکمل های پروبیوتیک برای بچه ها، بزرگسالان و حتی برای مصارف ورزشی و لاغری رایج شده است.  در این مقاله درباره فواید پروبیوتیک ها به شکلی ویژه تر صحبت می کنیم و بهترین گونه های پرو ...

  • پروبیوتیک و میکروبیوم

    پروبیوتیک و میکروبیوم

    پروبیوتیک چیست؟ پروبیوتیک ها باکتری‌های زنده هستند که در غذاها و مکمل‌ها یافت می‌شوند و برای سلامتی شما مناسب هستند. این باکتری‌های مفید، سلامت دستگاه گوارش را تأمین می‌کنند. ...

  • فواید درمانی پروبیوتیک ها برای بهبود فیبرومیالژیا

    فواید درمانی پروبیوتیک ها برای بهبود ف ...

      پروبیوتیک ها باکتریهای مفید ساکن دردستگاه گوارش شما هستند. پروبیوتیک توانایی بدن شما برای جذب مواد مغذی و مبارزه با عفونت را ارتقا می دهد. مطالعات متعدد فیبرومیالژیا را با رشد بیش از اندازه با ...

  • ویتامین ها و مواد معدنی ضروری بدن

    ویتامین ها و مواد معدنی ضروری بدن

      در این مقاله به تشریح ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای سلامتی بدن می پردازیم. این مواد معدنی و ویتامین ها را می توان از طریق تغذیه روزانه و استفاده از مکمل ها مصرف کرد. ویتامین آ "A" ویتام ...

  • پروبیوتیک خوراکی عفونت گوش و گلو را در کودکان و بزرگسالان کاهش می دهد

    پروبیوتیک خوراکی عفونت گوش و گلو را در ...

    محققان ایتالیایی تایید کرده اند که گونه های خاص پروبیوتیک دهانی به طور قابل توجهی از عفونت های عود شونده  گوش، گلو و لوزه در کودکان و بزرگسالان پیشگیری می کند.  در این تحقیقات 40 نفر بیمار م ...

  • بررسی تاثیرات مثبت پروبیوتیک ها بر بهبود عملکرد بدن

    بررسی تاثیرات مثبت پروبیوتیک ها بر بهب ...

    دلایل زیادی برای اهمیت مصرف پروبیوتیکها وجود دارد، اما پیش از آنکه با این دلایل آشنا شوید، بهتر است از نحوه اثر و کاربرد آنها آگاه شوید. پروبیوتیکها  گروهی از میکروارگانیسم ها هستند که به سیستم گ ...

  • پروبیوتیک و پری بیوتیک ها چگونه در کاهش وزن به شما کمک می کنند؟

    پروبیوتیک و پری بیوتیک ها چگونه در کاه ...

    پروبیوتیک و پری بیوتیک ها چگونه در کاهش وزن به شما کمک می کنند؟ پروبیوتیک ها، باکتری های مفیدی هستند که در دستگاه گوارش و روده شما زندگی می کنند و موجب عملکرد بهتر دستگاه گوارش و بهبود هضم و جذب مواد ...

  • معرفی سه روش برای مصرف پروبیوتیک ها

    معرفی سه روش برای مصرف پروبیوتیک ها

    معرفی سه روش برای مصرف پروبیوتیک ها غذاهای حاوی پروبیوتیک: ماست یکی از شناخته شده ترین مواد غذایی است که  حاوی مقادیر زیادی  پروبیوتیک های مفید می باشد. همچنین غذاهای تخمیری مانند کیمچ ...

  • 10 نشانه ای که نیاز بدن شما به پروبیوتیک ها را نشان می دهد

    10 نشانه ای که نیاز بدن شما به پروبیوت ...

    "Dysbiosis" (عدم تعادل باکتری های خوب و بد در روده) با بسیاری از بیماری های رایج مانند اضافه وزن، افسردگی، میگرن، اگزما، اختلالات گوارشی و غیره ارتباط دارد. در صورتی که از این بیماریها رنج می برید، مم ...

  • تفاوت پروبیوتیک و پری بیوتیک ها

    تفاوت پروبیوتیک و پری بیوتیک ها

    تفاوت پروبیوتیک و پری بیوتیک ها پروبیوتیکها و پری بیوتیکها امروزه موضوعات مهمی در تغذیه به شمار می آیند. پروبیوتیک و پری بیوتیک با اینکه از نظر واژه باهم شباهت دارند، ولی از نظر عملکردی با یکدیگر متف ...

  • اطلاعات کلی درباره یبوست

    اطلاعات کلی درباره یبوست

    یبوست مزمن به حرکات کند روده ای و عبور سخت مدفوع از روده گفته می شود که برای چند هفته یا بیشتر ادامه پیدا می کند. به طور کلی به کمتر از 3بار دفع مدفوع در هفته یبوست گفته می شود. اگرچه یبوست گاه به گاه ...

  • مزایای پروبیوتیک برای سلامتی زنان

    مزایای پروبیوتیک برای سلامتی زنان

    مزایای پروبیوتیک برای سلامتی زنان زنان بیشتر از هر کسی به مزایای پروبیوتیک ها نیاز دارند. بدن زنان با توجه به شرایط و ویژگی های خاصی که دارد نیاز به مراقبت های بیشتر به ویژه در دوره های زمانی خاص دار ...

  • پروبیوتیک برای کودکان

    پروبیوتیک برای کودکان

      پروبیوتیکها، در واقع، باکتری زنده هستند که توانایی گوارشی  بدن کودک را بهبود می بخشد. پروبیوتیکها کاملا مشابه با باکتریهای طبیعی موجود در معده و روده انسان هستند. به لحاظ علمی، آنها به عن ...

  • معرفی کولیک

    معرفی کولیک

    کولیک عارضه ای رایج، تکرار شونده، طوانی مدت و آزار دهنده در میان نوزادان است. ابتلای نوزاد به کولیک برای والدین ناخوشایند و آزار دهنده است زیرا این بیماری علائم ظاهری ندارد و تسکین آن به سختی انجام می ...