بازگشت به لیست مقالات » | چهارشنبه 22 فروردین 1397 در ساعت 11 : 12 دقیقه | نظرات کاربران ( 0 )

نشانه های یک روده ناسالم چیست؟

علائم یک روده ی ناسالم و یا عدم تعادل باکتری های خوب و بد ممکن است در ابتدا نا محسوس باشد. به عنوان مثال، گرایش قند می تواند به عنوان یک احساس عادی ظاهر شود، اما وقتی که همه نشانه ها را در هم می آمیزد، ممکن است روشن شود که مشکل اساسی وجود دارد. هنگامی که باکتری های روده شما نامتعادل هستند، ممکن است علائم زیر را مشاهده کنید، که بسیاری از آنها تحت عنوان IBS (سندرم روده تحریک پذیر) قرار دارند:

- گاز، باد یا نفخ

- رفلکس اسید

- اسهال یا یبوست

- بوی بد دهان

- آلرژی غذایی یا حساسیت

- کاهش وزن یا افزایش وزن

- حالات روحی

- اگزما یا خشکی پوست

- مشکل خواب

- بیماری اتوایمیون و ایمنی سرکوب شده

-و...

 

محور برین اکسس Gut – Brain Axis

احساسات مختلف انسان مثل عصبانیت، خوشحالی و شادی در محور برین-اکسس رخ می دهد.  زمانی که عملکرد دستگاه گوارش ما برای مثال روده، دچار اختلال می شود و تحت استرس و فشار قرار می گیرد، سیگنالهای مرتبط با این اختلال به مغز ارسال می شود. همچنین اگر شرایط روحی افراد نیز دچار تغییرات شود، برای مثال استرس، اضطراب و تنشهای روحی فرد را درگیر کند، این سیگنالهای استرسی از مغز به روده می رسند. این به این معنی است که استرس و سلامت روانی ضعیف می تواند سلامت روده را تحت تاثیر قرار دهد.

 

چه غذاهایی باکتریهای خوب در روده را افزایش می دهند؟

انواع مختلفی از مواد غذایی وجود دارد که حاوی باکتری های خوب هستند، مانند تمپه، کیمچی، میسو و کفیر. غذاهای دیگر مانند لوبیا، موز، زغال اخته،بلوبری، فلفل قرمز ، کلم بروکلی و دیگر سبزیجات می تواند به نفع روده شما باشد، زیرا حاوی پری بیوتیک ها و مواد غذایی است که باکتری های مفید را تغذیه می کنند. غذاهای رژیمی برای سلامتی کلی بسیار عالی هستند، اما آنها قابل مقایسه با مکمل های پروبیوتیک نیستند.

 

مروری بر نکاتی که برای سلامتی روده مفید هستند:

1.با تغذیه خوب و نوشیدن مایعات کافی به سلامت روده کمک شایانی می شود. رعایت این موارد سبب حفظ سلامت روده از طریق دفع سموم و سوزاندن مواد اضافی می شود.

 2. خوردن غذاهایی که غنی از فیبر هستند. لوبیا، آجیل، دانه، تمامی دانه ها، میوه ها و سبزیجات. همه این موارد به حفظ باکتریهای مفید روده کمک می کند.

3. سعی کنید مقادیر قند و همچنین غذاهای فرآوری شده، چربی های حیوانی و پروتئین حیوانی را محدود کنید. اینها به عنوان مواد غذایی برای باکتری های ناسالم عمل می کنند که می توانند به روده شما آسیب برسانند.

4. سطح باکتری های خوب خود را با مصرف پروبیوتیک های روزانه به رژیم غذایی خود بهبود دهید. داشتن باکتری سالم  و خوب می تواند سلامت گوارشی را بهبود بخشد و التهاب و آلرژی را کاهش دهد.

 

منبع:optibac

  • ویتامین K

    ویتامین K

      ویتامین K یک اصطلاح کلیدی است که شامل گروهی از ترکیبات شیمیایی محلول در چربی شناخته شده به نام نفتوکینون ها است. این گروه شامل ویتامین K، K1، K2 و K3 می باشد. ویتامین K1 (phytonadione) فرم طبی ...

  • ویتامین B

    ویتامین B

      ویتامین B یک طبقه از مواد مغذی محلول در آب است که نقش مهمی در حفظ عملکرد طبیعی و فیزیولوژیکی و متابولیکی بدن انسان دارد. در مجموع، هشت ویتامین در این خانواده وجود دارد که معمولا به عنوان B-com ...

  • ویتامین A چیست؟

    ویتامین A چیست؟

    ویتامین A" اصطلاح کلیدی برای رتینوئید ها، ترکیبات فعال بیولوژیکی است که به طور طبیعی در بافت های گیاهی و حیوانی وجود دارند. ویتامین A که از منابع حیوانی حاصل می شود، ویتامینی محلول در چربی است و به شک ...

  • ویتامین E چیست؟

    ویتامین E چیست؟

      ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی و ویتامین محلول در چربی است که به محافظت از غشاهای سلولی در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند و مانع از اکسیداسیون کلسترول LDL می شود. ویتامین E ...

  • مزایای ویتامین C

    مزایای ویتامین C

      ویتامین C چیست؟ ویتامین C که اسید آسکوربیک نیز نامیده می شود در سبزیجات و میوه ها به طور فراوان یافت می شود. این ویتامین محلول در آب و آنتی اکسیدان قوی است که به حفظ بافت همبند از جمله استخوا ...

  • چگونه مکمل پروبیوتیک می تواند سلامت روانی را تحت تأثیر قرار دهد

    چگونه مکمل پروبیوتیک می تواند سلامت رو ...

    آیا زمانیکه سریال غم انگیز نگاه می کنید، گریه می کنید؟ آیا قبل از یک سمینار احساس اضطراب می کنید؟ احساس غم یا عصبی بودن بخش طبیعی از تجارب انسانی ما است. اما بیماری های روحی مثل افسردگی یا اضطراب شدید ...

  • پروبیوتیک ها می توانند از استخوان های بانوان سالمند محافظت کنند

    پروبیوتیک ها می توانند از استخوان های ...

    محققان دانشگاه گوتنبرگ، سوئد، برای اولین بار در جهان، نشان دادند که پروبیوتیک ها می توانند برای سلامت اسکلت انسان مفید باشند. این مطالعه نشان داد، زنان سالمندی که پروبیوتیک دریافت کردند درمقایسه با زن ...

  • آیا پروبیوتیک ها می توانند به تنظیم فشار خون بالا کمک کنند؟

    آیا پروبیوتیک ها می توانند به تنظیم فش ...

      مطالعات اخیر نشان می دهند که مصرف منظم پروبیوتیکها، می تواند فشار خون بالا را کاهش دهد. محققان 9 مطالعه در ارتباط با پروبیوتیک ها و فشار خون را مورد بررسی قرار دادند. این مطالعات شامل 543 بزرگ ...

  • تعدادی از بهترین و بدترین مواد غذایی برای کبد

    تعدادی از بهترین و بدترین مواد غذایی ب ...

      جو دوسر مواد غذایی با فیبر بالا می تواند به بهترین وجه به کارکرد کبد کمک کند. آیا می خواهید یک راه عالی برای شروع روز خود داشته باشد؟ برای صبحانه از جو دوسر استفاده کنید. تحقیقات نشان می دهد ...

  • استفاده از پروبیوتیک جهت کمک به درمان اسهال

    استفاده از پروبیوتیک جهت کمک به درمان ...

    اگر به دنبال تسکین درد شکم هستید، ممکن است بخواهید از باکتری ها و مخمرهای مفید پروبیوتیک استفاده کنید. میلیون ها باکتری دوستانه در روده شما زندگی می کنند و برای هضم غذا مهم هستند. اما اسهال می تواند ت ...

  • اثرات مثبت پروبیوتیک ها در یبوست کودکان: یک بررسی سیستماتیک و متاآنالیز شش آزمون تصادفی کنترل شده

    اثرات مثبت پروبیوتیک ها در یبوست کودکا ...

      چکیده یبوست در کودکان یک مسئله ی شایع، ناخوشایند و مهم روانشناختی است که درمان آن تبدیل به یک چالش جهانی شده است. استفاده از پروبیوتیک ها برای مدیریت میکروبیوتا دستگاه گوارش  و درمان این ...

  • تاثیر پروبیوتیک، پری بیوتیک و سین بیوتیک بر سلامت انسان

    تاثیر پروبیوتیک، پری بیوتیک و سین بیوت ...

    پروبیوتیک ها میکروارگانیسم هایی زنده ای هستند که برای حفظ تعادل میکروبیوتای روده انسان بسیار حیاتی عمل می کنند. گزارش های علمی متعددی اثرات مثبت پروبیوتیک ها بر سلامت میزبان را  تأیید می کند. پرو ...

  • بهبود فشار خون توسط پروبیوتیک ها: اثر بر روی کلسترول، دیابت

    بهبود فشار خون توسط پروبیوتیک ها: اثر ...

      پروبیوتیکها میکروارگانیسم های زنده ای هستند که عمدتا برای بهبود دستگاه گوارش استفاده می شوند، اختلالاتی مانند اسهال، سندرم روده تحریک پذیر، یبوست، عدم تحمل لاکتوز و یا برای جلوگیری از تکثیر بی ...

  • چه کودکانی نیاز به مصرف مکمل های ویتامینی دارند؟

    چه کودکانی نیاز به مصرف مکمل های ویتام ...

      با توجه به این واقعیت که در شرایط کنونی بسیاری از والدین اکثر زمان خود را بیرون از خانه و در محیط کار سپری می کنند، آماده کردن وعده های غذایی خانگی برای آن ها میسر نیست. بنابراین متخصصین اطفال ...

  • نقش پروبیوتیک ها در پیشگیری از پوکی استخوان

    نقش پروبیوتیک ها در پیشگیری از پوکی اس ...

        در پوکی‌استخوان استخوان‌ها متخلخل و ضعیف شده و خطر شکستگی افزایش دهد، مشخص می‌یابد. تعداد افراد مبتلا به پوکی‌استخوان با افزایش سن بیشتر می‌شود، به طوریکه اغلب ...

  • پروبیوتیکها و سلامت زنان

    پروبیوتیکها و سلامت زنان

      پروبيوتيك­ها ميكروارگانيسمهايي هستند كه اگر به تعداد كافي مورد استفاده قرار گيرند، اثرات سلامت­بخشي بر ميزبان خود به جاي مي گذارند. پروبیوتیک­ها می­توانند تاثیرات مهم و مفیدی ب ...

  • مکمل های مولتی ویتامین - مینرال

    مکمل های مولتی ویتامین - مینرال

    مکمل­های مولتی ویتامین - مینرال، حاوی انواع ویتامین و مواد معدنی هستند. انسان برای حفظ و ارتقاء سلامتی و بهترین عملکرد به ویتامینها و مواد معدنی مختلف نیاز دارد. ویتامین ها و مواد معدنی در واکنش ه ...

  • در مدل های حیوانی، پروبیوتیک ها باعث پیشگیری ازوبا می شوند

    در مدل های حیوانی، پروبیوتیک ها باعث پ ...

      دو نوع باکتری، یکی مهندسی ژنتیکی شده و دیگری باکتری موجود در پنیر، از روده ی حیوانات در مقابل عفونت ویبریو کلرا (باکتری مولد وبا ) محافظت می کند. معمولا پس از واکسیناسیون، جهت ایجاد ...